Из-за обстрелов критической инфраструктуры многие украинцы сидят без тепла, света и воды. В таких условиях важно уметь правильно согреться и сохранить комфортную температуру, чтобы негативные последствия для здоровья были наименьшими.
Советы обнародовали в Министерстве здравоохранения Украины.
Одевайте несколько теплых вещей сразу. Это могут быть, например, термобелье, поверх него брюки из натуральных тканей и теплые носки. Если вы мало двигаетесь, дополнительно можно укрыться одеялом или пледом.
Когда отсутствует источник тепла – важно сохранить то тепло, которое уже есть в доме. Для этого проверьте окна и двери – не тянет ли из них холодом. Если сквозняк есть, то утеплите щели специальными утеплителями или поролоном.
«Вспомните, что делали бабушки в детстве, когда утепляли на зиму окна — нужно сделать то же самое», — напоминают в Минздраве.
Однако делайте это, если у вас исправная и правильно настроенная централизованная вентиляция, чтобы не допустить накопления в доме излишней влаги. Последствия для здоровья от пребывания во влажной и холодной комнате будут еще хуже.
На самом деле ощущение того, что вам становится «тепло» после употребления алкогольных напитков — только воображаемое.
“При употреблении алкоголя расширяются сосуды, и кровь приливает к поверхности тела, в то же время внутренние органы тепло теряют. Именно поэтому употреблять алкоголь для согревания тела нельзя”, — предупреждают врачи.
Согреться поможет любая жидкая пища. Это могут быть горячие супы, чай, кофе и другая еда или напитки.
Тем, у кого есть газ и газовые плиты, в условиях веерных отключений повезло. Если у вас нет газовой плиты, то приготовить горячую еду или напитки можно заранее, когда есть свет или набрать кипятка в местах, где есть генератор. Например, в «Пунктах Несокрушимости», заправках или у знакомых, которые со светом. Затем храните нагретую пищу в термосах, чтобы согреться позже.
Необязательно иметь именно резиновую грелку, которую мы помним еще с советских времен. Достаточно набрать горячую воду в обычную пластиковую бутылку и положить в постель за некоторое время до сна. Вместе с вашим телом такая грелка может сохранить тепло до утра.
“Однако будьте осторожны: надежно закройте крышку и не прижимайтесь открытыми частями тела к грелке, чтобы не обжечься. Кстати, так грели постель монархам в древности — уникальный шанс почувствовать себя королем или королевой”, — говорят врачи.
Сначала вас могут преодолевать лень и может казаться, что если вы начнете двигаться, вам станет еще холоднее. Однако на самом деле движение это лучший способ согреться.
Простая разминка, которая займет у вас 15-20 минут, поможет разогнать кровь по организму и согреть вас на время. Если есть возможность, занимайтесь спортом на турниках, отжимайтесь, приседайте – напрягайте ваше тело. Именно во время напряжения ваше тело и будет согреваться.
Во время солнечной погоды обязательно открывайте шторы, чтобы солнце грело вашу комнату. Это добавит дому пару градусов тепла. Также не забывайте проветривать помещение во избежание влажности.
Ночью тщательно закрывайте шторы, все щели на окнах и дверях, чтобы сохранить тепло. Шторы также не должны закрывать батареи, если они теплые. Когда тепла в трубах нет – можно наоборот накрыть одеялами батареи, чтобы холод от металла не снижал температуру дома.
Не используйте для согрева в квартирах приборы, не предназначенные для этого.
“Ни в коем случае, не используйте духовую печь и газовую кухонную плиту для обогрева дома или квартиры. Это может привести к отравлению угарным газом”, — напоминают врачи.
Также будьте очень аккуратны или вообще не используйте буржуйки в закрытых помещениях. Бывают случаи, когда люди без нормальной системы вентиляции просто задыхаются дымом ночью.
Ранее Вильне радио писало, как утеплиться и согреться в условиях отсутствия отопления, газа и света. Для тех, кто не готов эвакуироваться из зоны боевых действий и прифронтовых регионов хотя бы на холодный период, мы рассказывали, какие болезни могут ожидать жителей Донетчины в холодных домах зимой.
Читайте также: