Как распознать ПТСР: советы, как помочь, последствия (разъяснения)
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это нарушение психического состояния, которое может возникнуть у человека после травмирующих событий. Сейчас, когда Украина живет в войне, с ПТСР сталкиваются все больше украинцев. Симптомы ПТСР могут иметь не только военные, но и гражданские. Как возникает посттравматическое стрессовое расстройство, каковы признаки ПТСР и как получить помощь – рассказываем в материале.
Что такое ПТСР
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это нарушение психического состояния, которое может развиться после травматического события. По данным Минздрава, около 8% мужчин и 20% женщин, переживших травматические события, имеют ПТСР.
Травмирующее событие — это экстремальная ситуация, которая угрожает смертью, серьезным повреждением, сексуальным насилием и т.д. Человек может получить травматический стресс, если:
- сам пережил травматическое событие;
- был свидетелем травматического события;
- узнал о том, что случилось с близким человеком;
- много раз сталкивалась с невыносимыми деталями травмирующих событий (медики, спасатели, военные, правоохранители и т.п.).
ПТСР вместе с депрессией и тревожными расстройствами — в топе психических нарушений, возникающих у украинцев под влиянием войны.
“В моей практике и моих коллег значительно увеличилось количество посттравматических стрессовых расстройств и депрессий. И есть данные об увеличении количества продаж антидепрессантов с начала открытой войны. Война в определенной степени стала триггером развития ментальных расстройств”, — рассказывала Вильному радио врач-психиатр Беата Надь.
Как распознать ПТСР
ПТСР у военных встречается чаще, впрочем, может случиться и у гражданского, который имел травматический опыт. Расстройство развивается у людей, разово имевших острый стресс или длительный период пребывающих в хроническом стрессе:
- военные;
- гражданские, находящиеся в зоне боевых действий;
- жертвы сексуального или физического насилия;
- пленные и жертвы пыток;
- жертвы торговли людьми, сексуального рабства;
- жертвы или свидетели постоянного домашнего насилия;
- жертвы буллинга, в том числе в школе;
- свидетели терактов;
- люди, находившиеся в зоне стихийного бедствия;
- женщины, пережившие травматические роды и испытавшие жестокое отношение медицинского персонала;
- дети, подвергшиеся физическому или сексуальному насилию, или те, которым родители не оказывают нужного ухода.
Признаки посттравматического стрессового расстройства:
- постоянные мысли о травматическом событии;
- жизнь в полной боевой готовности;
- избегание упоминаний о травме;
- панические атаки;
- хроническая боль, головные боли, диарея, ощущение сжатия и жжения за грудиной, судороги, боли в пояснице;
- потеря доверия к людям и убеждение, что мир опасен;
- проблемы в повседневной жизни: проблемы с работой или ее поиском, в учебе или отношениях;
- злоупотребление алкоголем, сигаретами и наркотиками;
- суицидальные мысли.
Опросник для скрининга ПТСР
- Ваша деятельность проходила в условиях опасности для жизни?
- Вы быстро реагируете на резкие звуки, напоминающие события травматического прошлого?
- Вы чувствуете отчуждение к чужим людям?
- Вам достаточно небольшой мелочи, чтобы начать сердиться?
- Вы пытаетесь избегать воспоминаний о травматических событиях?
- Вы чувствуете вину за некоторые поступки, которые совершали раньше?
- У вас есть проблемы со сном?
Результаты опросника ПТСР:
- 2 ответа да — наличие подпороговых признаков ПТСР (расстройства адаптации);
- 3 ответа да — требуется углубленное обследование на наличие ПТСР;
- 4 и более ответа да — вероятность наличия ПТСР.
Приведенный опросник не устанавливает диагноз. В случае подозрения посттравматического расстройства, для диагностики и помощи следует обратиться к специалисту.
ПТСР у детей
Дети – в зоне риска ПТСР. Если испуг у взрослых может не привести к серьезным последствиям в будущем, дети более уязвимы. Иногда признаки ПТСР появляются через некоторое время после травмирующего события, поэтому родители могут не связать их со стрессом, а воспринять за возрастной кризис или ухудшение характера.
О посттравматическом стрессовом расстройстве у детей могут свидетельствовать:
- эмоциональное напряжение, проявления агрессии или наоборот – апатичность, депрессивность, эмоциональная отстраненность;
- нарушение сна, страшные сновидения, из-за которых ребенок просыпается ночью;
- повышение уровня тревожности; ожидание повторения событий;
- нарушение памяти, внимания, способности учиться;
- воспроизведение пережитого в игре;
- саморазрушающее поведение;
- повышенное сердцебиение и потение;
- внезапные изменения в поведении, речи, употреблении слов или сильные эмоции.
Профилактика ПТСР
Поддержать себя в случае стресса, чтобы тот не перерос в посттравматическое стрессовое расстройство, можно:
- здоровым питанием;
- отказом от алкоголя и наркотиков;
- качественным сном;
- легкой физической активностью;
- дыхательными упражнениями;
- арттерапией.
Также для человека, пережившего травмирующее событие, важна безопасная среда, поддержка близких. При необходимости следует обратиться к психотерапевту, который сможет доступно объяснить, как организм реагирует на стресс, может назначить психотерапию или медикаменты. Иногда обратиться за помощью к специалисту могут посоветовать родственники.
“Если человек долгое время находится под влиянием стресса, он забывает, каким должно быть условно нормальное состояние и нормальное самочувствие. Тогда хорошо, когда есть хорошие отношения с друзьями, родителями, партнерами, которые могут объяснить, подсказать, что следует обратиться за помощью. Однозначно это должно происходить не в принудительной, агрессивной или насильственной форме. Это должно быть в форме заботы, с эмпатией. Следует объяснить, что именно, по вашему мнению, не так”, — говорит Беата Надь.
Напомним, ранее мы рассказывали, как психика украинцев страдает от войны и к кому обращаться за помощью.
Этот материал опубликован при поддержке Европейского фонда за демократию (EED). Его содержание не обязательно отражает официальную позицию EED. Информация или взгляды, изложенные в данном материале, являются исключительной ответственностью его авторов.