Украина снова переходит на зимнее время: куда и когда переводим стрелки и как улучшить самочувствие

Этой осенью часы в Украине переведут 29 октября в 4 утра. Рассказываем, почему украинцы переходят на зимнее время, как это сделать без ущерба для организма и как сэкономить на электричестве, когда дни становятся короче.

Перевод часов 2023: чтобы экономить электроэнергию

Украина переходит на зимнее и летнее время с 1981 года. Традиционно часы на зимнее время переводят, чтобы экономить электроэнергию и меньше пользоваться искусственным освещением. Ведь после дня осеннего равноденствия ночи становятся длиннее, а дни короче. Световой день уменьшается, поэтому перевод часов его помогает немного удлинить.

Несмотря на то, что уже многие годы перевод часов пытаются отменить, в этом году эта мотивация — одна из приоритетных. Ведь из-за обстрелов россиянами объектов критической инфраструктуры во многих регионах Украины могут снова ввести стабилизационные отключения электричества.

Куда переводят часы в октябре

Традиционно осенью стрелки часов переводят на час назад. В этом году 29 октября в 04:00 время переведут на 3:00. Многие современные смартфоны, компьютеры и другие приборы переводят время самостоятельно — это заложено в их настройках. Механические часы и гаджеты, не имеющие таких настроек по умолчанию, придется перевести собственноручно.

Как перевод часов влияет на человека

Такие путешествия во времени приводят к изменению режима сна. Поэтому некоторые люди могут ощутить ухудшение самочувствия или обострение хронических заболеваний. Наиболее уязвимы к изменению биологических ритмов пожилые люди. В частности, период перехода на зимнее время может сопровождаться следующими симптомами:

• повышенная утомляемость,
• снижение концентрации и внимания,
• ухудшение памяти,
• повышенная чувствительность к стрессам,
• головная боль,
• увеличение риска сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний.

Что нельзя делать при переходе на зимнее время

Из-за возможного влияния на здоровье врачи советуют по возможности в день перевода часов и через несколько дней воздержаться от:

• важных встреч, запланированных на конкретное время,
• управления автомобилем,
• работ с повышенной опасностью.

Как подготовиться к переводу часов

Чтобы избежать неприятных симптомов или уменьшить их интенсивность, следует вести здоровый образ жизни. И особенно обратить внимание на полезные привычки в преддверии перевода часов. Облегчить самочувствие помогут:

• прогулки на свежем воздухе,
• проветривание комнаты,
• утренняя гимнастика,
• сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов,
• полноценный сон по 7-9 часов (за пару недель до перехода на зимнее время можно начать засыпать и просыпаться на полчаса позже).

Напомним, с начала лета в Украине выросли тарифы на электроэнергию.