Многие постоянно испытывают напряженность, борются с паническими атаками или страдающих депрессией, даже не осознавая этого. Еще больше факторов влияния на психологическое здоровье человека появилось во время пандемии COVID-19. В материале расскажем, почему молчать о своих проблемах вредно, и посоветуем, как обратиться анонимно и бесплатно за консультацией к психологу.
.
В Украине появилась бесплатная всеукраинская горячая линия психологической помощи от Международной организации по миграции. Задача линии — оказать психологическую помощь людям, которые из-за пандемии COVID-19 боятся заболеть, потерять работу, переживают за свое экономическое положение и тому подобное. Но группа опытных психологов, которые работают на этой горячей линии, готовы помочь любому и с другими психологическими переживаниями.
Проходит все в 2 этапа: если вам надо выговориться, то поможет психолог-оператор на линии. Если же понадобится несколько консультаций, то перенаправят к другому специалисту.
Журналисты Свободного радио расспросили одну из психологинь, которая работает на горячей линии, Алину Ильин, почему во время пандемии важно говорить о своих мыслях, почему нельзя закрываться в себе и чем это вредно.
Психологиня разделяет сейчас людей, которые обращаются за психологической помощью, на несколько категорий. Среди них те, кто болеет COVID-19.
«На них все влияет. Начиная с привычной изменения жизни, продолжая внутренним состоянием: могут быть панические состояния, страхи, связанные с состоянием своего здоровья или из-за отсутствия возможности поддерживать связи лично. То есть полностью меняется обычный внутренний ритм людей», — рассказывает Свободному радио психологиня Алина Ильина.
Но переживания, тревожные эмоции и даже панические атаки бывают не только у тех, кто болеет.
«Если мы возьмем глобально, для всех людей, кто болел и не болел, то пандемия все равно имеет психологические последствия. И самоизоляция, и просто изоляция, когда люди сталкиваются с новыми рабочими вопросами, с изменением своего привычного режима или графику. Это все влияет на общее состояние. Плюс много информации со всех сторон. Не всегда понимаешь, где правда, а где мифы. И когда человек читает (новости, — ред.), Это все его окружает. И такие мысли, конечно, могут мешать потом», — говорит Алина Ильина.
У некоторых людей бывают и дополнительные факторы, которые могут влиять на психологическое здоровье. Например, у жителей Донбасса.
«Если взять восток Украины, то одна стрессовая ситуация, глобальная, наложилась на другую. То есть военные действия, линия разграничения, невозможность теперь попасть к близким, так еще и пандемия”, — рассказывает психологиня.
У каждого человека с тревожными эмоциями есть мысли, которые эти ощущения создают. И если человек не знает, что именно ее тревожит, то это вредит психическому здоровью.
«Процесс, который происходит в голове, там мысли крутятся, варятся, усмотрения, они имеют более ядовитый эффект на организм, чем те же, которые были озвучены. То есть, когда человек начинает озвучивать те моменты, которые ее беспокоят, то они переходят в другую плоскость. Человек уже сейчас об этом говорит и начинает решать все. Пока все не будет словам озвученное и проговорено, не будет понятно, какая именно мысль имеет ядовитый эффект. То есть создает тяжелые эмоции, тревогу или агрессию», — объясняет Алина Ильина.
Поэтому даже если человек знает, какие мысли влияют на ее тревожное состояние, почувствовать облегчение она может только сказав это вслух и после обсуждения проблемы.
По психологической поддержкой можно обратиться на горячую линию МОМ по телефону 0800 211 444. Линия работает в рабочие дни с 09:00 до 18:00, а также с 10:00 до 17:00 в выходные.
Обратиться к психологу телефону может любой. Все разговоры анонимные, а все, о чем можно рассказать, — это конфиденциальная информация, которую психологи никому не разглашать.
Организатором горячей линии психологической поддержки является Международная организация по миграции (МОМ), а финансирует работу линии Бюро по делам населения, беженцев и миграции Госдепартамента США. МОМ работает в Украине с 1996 года: помогает Правительства Украины в управлении миграционными процессами, противодействует торговле людьми, оказывает помощь внутренне перемещенным лицам (ВПЛ) и людям, подвергшимся последствий конфликта.
Читайте также: