Как правильно выбрать SPF-крем: советы дерматолога, которые помогут спасти кожу летом

Лето — это время, когда солнечные лучи сияют ярче всего, и это отличная возможность получить красивый загар. Однако важно делать это максимально осторожно, чтобы ультрафиолетовые лучи не навредили организму. Чтобы защититься, стоит использовать крем с SPF. Дерматолог Ирина Павлущенко, владелица клиники “Yedyna”, советует выбирать крем в зависимости от того, где вы будете его использовать — на море или просто на улице. Какой же SPF выбрать, чтобы не сгореть под солнцем? Читайте в интервью.

Что такое SPF и для чего вообще он нужен?

Средства с SPF нужны для того, чтобы защитить нашу кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Солнечные лучи вызывают эластоз кожи — разрушают коллагеновые и эластиновые волокна, а также приводят к пигментации. Пигментация — это одно из проявлений старения, уменьшающее упругость и эластичность кожи.

Самое главное, чего мы боимся в ультрафиолете, — это то, что он содержит очень сильный канцероген, способный вызвать онкологические заболевания кожи. В зависимости от типа фильтров SPF-средства могут либо поглощать ультрафиолетовое излучение, либо отражать его.

То есть мы можем сказать, что SPF — это защита от солнечных лучей.

Да, это защита от ультрафиолета.

А что нужно знать при выборе солнцезащитного крема? Есть же кремы, которые содержат синтетические частицы в составе?

В идеале, особенно, если кожа склонна к проявлениям каких-то дерматологических заболеваний, то лучше проконсультироваться с дерматологом, который бы подобрал правильное средство. Но, если мы говорим об относительно здоровой коже, то, конечно, человек может выбрать для себя СПФ и самостоятельно.

Поэтому, на что нужно обращать внимание, чтобы защитить кожу от УФ-лучей?

В первую очередь следует определить, с какой целью выбираете средство с SPF-защитой. Если средство предназначено для ежедневного использования в городских условиях, например, в Украине, где солнечные лучи не так часты, можно выбрать средства на основе химических фильтров или их комбинаций. И не стоит углубляться в состав. Все средства, которые продаются в аптеках и среди профессиональных брендов, являются безопасными, поэтому пациентам не нужно углубляться в изучение видов фильтров.

Для повседневного использования лучше использовать химические фильтры, а защиту обновлять 1-2 раза в день. Химические фильтры легкие и комфортные для ежедневного использования, а также не оставляют белой пленки на коже.

А как насчет длительного пребывания на солнце, например, на пляже, то что лучше использовать?

Если вы планируете длительное пребывание на солнце, например, на море или в бассейне, лучше выбирать средства на основе физических фильтров, таких как цинк оксид или диоксид титана. Они отражают ультрафиолетовое излучение и не проникают в кожу. Именно это делает их более безопасными для частого обновления.

Но стоит учитывать то, что средства с физическими фильтрами могут быть менее комфортными для ежедневного использования из-за своей густой текстуры, поэтому на каждый день лучше использовать химические фильтры. Все средства, представленные на рынке, проходят сертификацию на безопасность и не содержат токсичных компонентов в опасных концентрациях, поэтому в этом случае лучше выбирать средство, которое подходит вашему типу кожи и условиям использования.

Какая разница между SPF 30 и 50?

Международная ассоциация дерматологов рекомендует использовать средства с SPF-защитой 30 и выше, если на улице ультрафиолетовый индекс 3 и выше. Отслеживать этот индекс можно в любом прогнозе погоды.

Что касается того, чем отличается 30 от 50, тут это все упирается в то, насколько часто нужно обновлять средства с СПФ-защитой. То есть и СПФ-30, и СПФ-50 будет защищать кожу ориентировочно на 95-97% от воздействия ультрафиолетового излучения. Вообще не существует средства, которое будет защищать на 100%. Например, SPF 30 нужно обновлять каждые 1,5-2 часа, если постоянно находитесь на солнце. Тогда как SPF 50 я рекомендую своим пациентам при длительном пребывании на солнце обновлять каждые 3, а иногда даже 4 часа.

Есть еще другие СПФ — это 70 и 100. Соответственно, их можно обновлять еще реже?

Да, но я для нашей страны, которая не очень солнечная, не вижу особого смысла покупать СПФ 70 или 100. Только если находитесь в какой-то солнечной стране, то тогда можно брать.

Иногда на солнцезащитных средствах пишут “водостойкий”. И тогда получается, что не нужно после купания его обновлять. Действительно ли это так?

Я всегда рекомендую своим пациентам не полагаться на утверждения производителей о водостойкости средств с SPF-защитой, которые якобы не требуют обновления после купания. Независимо от надписей на упаковке я рекомендую обновлять SPF-средство после каждого купания.

Например, если вы купаетесь в бассейне, хлорка и другие химические вещества могут повредить защитный слой. То же самое касается купания в море, где соленая вода может нарушить плотность покрытия SPF. Поэтому, по моему мнению, даже если на средстве пишут, что оно водостойкое, его всё равно нужно обновлять после каждого купания.

Находясь в автомобиле, нужно ли наносить солнцезащитный крем? Справится ли стекло с защитой лица?

Любое стекло не защищает от ультрафиолета, включая стекла автомобиля и обычные окна. Если вы сидите у окна и работаете, SPF-защиту нужно наносить обязательно. Если ездите в авто или работаете дома у окна, SPF-защиту необходимо наносить, поскольку ультрафиолет проникает через стекло, даже если оно тонированное. Выбирая средства с SPF, ориентируйтесь на то, нужно ли вам это для ежедневного использования в городских условиях.

Как подобрать SPF: советы косметолога Ирины Павлущенко

Первый совет: если вам нужно средство для ежедневного использования в городских условиях, выбирайте легкие текстуры, такие как флюиды. Обладатели жирного типа кожи могут выбирать флюиды для ежедневного использования, что обеспечит надежную защиту и комфорт.

Второй совет: если средство слишком плотное и некомфортное, человек просто не будет его использовать. Поэтому важно выбирать средства, которые подходят именно вашему типу кожи и являются комфортными в использовании.

Третий совет: для удобного обновления SPF-защиты в течение дня можно использовать пудру или спрей. Они не требуют мытья рук перед нанесением. Также существуют формы, похожие на дезодоранты, которые легко наносить на лицо.

Четвертый совет: очень важно возобновлять защиту в течение дня. Если вы нанесли SPF-средство с утра, обязательно обновите его в обед, особенно если выходите на улицу.

Пятый совет: не забывайте наносить SPF-средство не только на лицо, но и на шею, декольте, руки, особенно во время длительного пребывания на солнце. Это поможет избежать негативного воздействия ультрафиолета, который может вызвать онкологические заболевания кожи.

Шестой совет: если у вас много родинок (невусов), выбирайте средства, обеспечивающие надежную защиту, ведь невусы могут перерождаться.

Также хочу добавить, что взрослым не стоит использовать детские средства для защиты, поскольку они могут иметь другие свойства.

Почему важно использовать отдельные средства с SPF-защитой для детей и взрослых, и может ли неправильный выбор повлиять на кожу?

Кожа взрослых и детей несколько отличается. У детей после года и до периода пубертата практически не работают или очень слабо работают сальные железы. Средства для взрослых могут негативно влиять на детскую кожу из-за содержания жиров, масел и других компонентов, которые могут иметь комедогенный эффект (то есть привести к образованию комедонов — высыпаний из-за закупорки волосяных фолликулов, — ред.) или вызвать обострение дерматологических заболеваний. Поэтому средства для детей должны оставаться для детей, а взрослые должны выбирать средства, предназначенные именно для них.

Как и когда лучше наносить SPF на лицо?

Наносить SPF-средство нужно за 10-15 минут до выхода на улицу. Этого времени достаточно, чтобы средство впиталось и равномерно распределилось по коже, обеспечивая надежную защиту. Однако, если наносите средство за час до выхода, то учитывайте то, что уже через час после проведения на улице нужно будет возобновить нанесение.

Действительно ли существует правило наносить SPF-средство в количестве, эквивалентном двум пальцам крема, чтобы защититься от ультрафиолета?

Правило нанесения SPF-средства в количестве, эквивалентном двум пальцам крема, действительно имеет свое основание. Это помогает обеспечить достаточную защиту от ультрафиолета. Однако, в зависимости от формы средства — будь-то плотный крем или легкий флюид — количество может варьироваться. Два пальца — это минимум, но если вы чувствуете, что какая-то часть лица не покрыта, нанесите немного больше. Главное — не использовать меньше этого рекомендованного количества.

А зависит ли использование крема от времени года? Зимой, например, не наносить крем, а летом — да?

Международная ассоциация дерматологов рекомендует наносить SPF-защиту, когда уровень ультрафиолетового индекса 3 и выше. Летом, когда уровень ультрафиолета часто превышает 3, рекомендуется наносить SPF-защиту регулярно без необходимости проверять показатели. Зимой, если вы планируете находиться на улице больше чем полчаса, лучше использовать SPF-защиту независимо от показателя ультрафиолетового индекса. Это поможет защитить кожу от возможных изменений уровня ультрафиолета и его длительного воздействия.

Особенно важно наносить SPF-защиту в горах, где ультрафиолетовый индекс может быть высоким даже зимой, независимо от продолжительности пребывания на улице.

Людям, которые проходят лечение кожи или используют процедуры, повышающие чувствительность к ультрафиолету, SPF-защиту следует использовать всегда, независимо от времени года и показателей ультрафиолетового индекса.

SPF защищает нашу кожу от ультрафиолета, однако блокирует ли он выработку витамина D и тем самым вредит организму?

Ни одна SPF-защита не может обеспечить 100% защиту от ультрафиолета, поэтому часть ультрафиолетовых лучей все равно проникает на кожу. Например, ультрафиолет может достигать сетчатки глаз и способствовать выработке витамина D. Хотя при полной защите на море выработка витамина D будет снижена по сравнению с ситуацией без SPF-защиты, важно учитывать все риски.

Риски, связанные с ультрафиолетовым излучением, такие как вероятность развития меланомы или других онкологических заболеваний, значительно превышают потенциальное снижение выработки витамина D. Поэтому, если уровень витамина D снижен, его легче компенсировать с помощью добавок, чем лечить серьезные заболевания, которые могут возникнуть из-за отсутствия защиты от ультрафиолета.

Портит ли солнцезащитный крем общее состояние кожи? Могут ли от него появиться высыпания или другие проблемы с кожей?

Химические фильтры в SPF-средствах не портят кожу, но при частом обновлении могут вызвать некоторые проблемы. Поскольку химические фильтры проникают глубже в кожу, частое нанесение, например, 5-6 раз в день, может раздражать чувствительную кожу или кожу, склонную к заболеваниям, таким как розацеа или себорейный дерматит. Это может привести к покраснению или усилению чувствительности кожи. Поэтому, если вам нужно часто обновлять SPF, лучше использовать средства с физическими фильтрами, которые не проникают глубоко в кожу и менее вероятно вызывают раздражение.

SPF может смыть только гидрофильное масло? Какие косметические средства полностью смывают крем с лица?

SPF-средства действительно трудно смыть. И если после нанесения несколько раз их возобновляли, то для полноценного очищения все-таки рекомендуется использовать гидрофильное масло. Можно также использовать пенку или гель для умывания, но для лучшего эффекта их следует применять дважды. После этого нанести тоник на ватном диске, который также помогает в дополнительном очищении. Обычно эти два этапа являются достаточными для удаления SPF-средств.

Однако, если SPF-средство очень плотное, например, на основе физических фильтров, и вы чувствуете, что оно плохо смывается, используйте дополнительные этапы очистки. В таких случаях можно применить гидрофильное масло или мицеллярную воду, если они подходят для вашего типа кожи. Затем уже используйте гель для умывания и продолжайте очищение согласно вашей обычной процедуре.

Сколько SPF должны использовать взрослые и сколько дети? Вообще, нужно ли детям наносить на лицо солнцезащитный крем?

Защита от ультрафиолета необходима для детей с самого рождения. Хотя большинство SPF-средств рекомендованы для детей от 6 месяцев, даже новорожденным следует защищать кожу, особенно во время длительного пребывания на улице. До достижения этого возраста маленьким детям следует накрывать кожу одеждой или другими средствами защиты.

Относительно количества средства, оно зависит от возраста и размера ребенка. Например, для годовалого малыша и десятилетнего подростка количество средства будет разным. Основное правило — наносить SPF равномерно и в достаточном количестве, чтобы образовался полноценный слой на коже. Для детей старше 12 лет действует то же правило двух пальцев, как для взрослых.

Несмотря на то, что у детей меньше риска гиперпигментации или возрастных изменений кожи, риск онкологических заболеваний остается высоким, поэтому обязательно нужно защищаться от солнца.

Что еще может быть, если не пользоваться СПФ-кремом?

Ультрафиолетовое излучение имеет несколько негативных воздействий на кожу. Во-первых, оно уменьшает упругость и эластичность кожи, вызывая появление морщин и гиперпигментации, что является распространенными проблемами среди пациентов, которые обращаются за помощью после длительного воздействия солнца. Во-вторых, ультрафиолет снижает иммунные функции кожи, поскольку обладает бактерицидными свойствами, что приводит к уничтожению микробиома — полезных бактерий и микроорганизмов, которые живут на поверхности кожи и защищают ее от патогенных бактерий. Длительное воздействие ультрафиолета на солнце уменьшает количество этих защитных микроорганизмов, что ослабляет общий защитный барьер кожи.

Солнцезащитный крем производства Кореи лучше, чем производства Великобритании или США?

На этот вопрос каждый врач ответит по-своему, в зависимости от собственного опыта. Я обычно рекомендую американские средства для кожи, склонной к пигментации или онкологическим заболеваниям, из-за их высокого качества.

Однако стоит учитывать, что не все бренды одинаковы: масс-маркетовые и профессиональные бренды могут отличаться по качеству. Если выбирать между профессиональными американскими и корейскими брендами, я рекомендую американские, особенно для СПФ-защиты.

Анализировать состав косметических средств может быть сложно, даже для дерматолога, поскольку точные концентрации часто не указаны. Поэтому оценка средства по составу не всегда дает полную картину. Для обычной или комбинированной кожи важно выбирать качественное средство, соответствующее индивидуальным потребностям.

Какой ваш топ 3 SPF для лица из дешевого сегмента и из дорогого?

В бюджетном сегменте мне нравятся флюиды от L’Oréal PZ, которые являются легкими и комфортными в использовании. Из масс-маркета также рекомендую СПФ-средства от Доктора Сюрико, которые, хотя и относятся к масс-маркету, являются достаточно качественными. И, пожалуй, это все.

Среди моих фаворитов из дорогого сегмента — SPF от ZO Daily Sheer, который отличается высокой надежностью и универсальностью, подходя как для жирной, так и для сухой кожи. Еще один мой топ-продукт — SPF от Жан Марини с физическими фильтрами, который имеет легкий пигмент и помогает избежать белого оттенка на коже, а также поглощает избыток себума, что делает его комфортным даже для жирной кожи. Также я рекомендую стик с СПФ-защитой от Реджуран, который удобен для обновления защиты в течение дня. Это мой топ в выборе средств СПФ.

Ранее мы рассказывали, как уберечься от теплового и солнечного удара и помочь тем, кто пострадал от жары.